Alimentación sana para tus hijos

Nadie nacemos entrenados para ser padres, sin embargo esa responsabilidad la acatamos de manera responsable como mejor lo creemos, sólo que desafortunadamente el Roll que hoy día toman las madres, provoca que se vinculen más a labores ajenas al cuidado de los hijos y en la actualidad son más las madres que trabajan y mayor también la cantidad de niños que se atienden solos, que aunque como madres se hayan ocupado de preparar alimentos, ellos adoptan el hábito de alimentarse con lo que sea, lo primero que encuentran a su paso. Es también muy destacado el antecedente de que a las escuelas llevan su desayuno ligero y ellos lo cambian por cualquier chatarra que encuentran a su paso. Todo ello por no inculcarles a los hijos un ejemplo alimenticio sano y de buenas costumbres de cuidado de salud en general. No se trata sólo de enseñarlos y acostumbrarlos a comer sano, se trata además de orientarlos sobre el hábito de una buena higiene personal en general, ya que tener la costumbre de asear nuestras manos antes y después de acudir a un sanitario, previene sobre todo a las niñas y mujeres a prevenir infecciones urinarias a temprana edad, y a ambos les previene sobre llevar alimentos contaminados a su organismo; mantener una ingesta adecuada de agua les mantiene hidratadas todas las células del cuerpo y el hablar de ingesta apropiada es porque se les pone ejemplos a nuestros hijos de consumir el agua de manera irresponsable, consumiendo grandes cantidades del líquido vital y provocando que se dañe la vejiga urinaria; en el peor de los casos, hay papás que aún los bebés no saben decir papá o mamá, pero le acostumbran a tomar bebidas gaseosas y su primera palabra en algunos casos es "Coca". Debemos asumir nuestra responsabilidad e identificar los horarios de los Sagrados alimentos como un momento pleno y enriquecedor, deberíamos pues tomarlo como un momento privado, obligado a la convivencia y paz familiar, en el que al comer en familia, nuestros hijos convivan más y exista mayor comunicación además perciban ejemplos sanos en nuestra alimentación y nutrición. En una publicación anterior, comentaba la importancia de establecer horarios para nuestra alimentación y creo se debiera seguir como hábito sano, sin embrago, los pequeños de casa, ni pueden ingerir las mismas dosis, ni les afectaría si en alguna ocasión no coman bien siempre y cuando se mantengan bien hidratados. Además debe contemplarse que los chicos, pasan por etapas distintas que cada una de ellas les corresponde otro tipo de horarios en los alimentos. Sólo contempla que debes venderles la idea de los alimentos con una presentación motivante con la que les sea grato el momento de la comida. Pero sí es necesario instruirlos sobre el daño que genera al organismo, el consumo excesivo de bebidas gaseosas, caramelos, alimentos chatarra, ya que no es sólo daño a sus dientes, también el problema lo es para s salud en general y llevar comida a la boca con las manos sucias provoca el llevar contaminados los alimentos que se consumen. No puedes prohibirles a los niños el consumo de dulce pero sí platicar con ellos sobre el daño que provocan y lo que sí te aconsejo es que controles el consumo de chocolate porque aumenta la hiperactividad de los pequeños. Aconséjales que si bien, no tienen a la mano un lugar propio para el aseo de su boca, si mínimo al terminar algún alimento o caramelo, tomen un vaso con agua, para que ella se encargue de barrer con los residuos del caramelo o de las enzimas de los alimentos como lípidos y carbohidratos y eviten que se implanten grandes cantidades de materia alba o placa bacteriana en el margen de sus dientes, a ellos les provoca más daño por ser vulnerables a consecuencia del cambio de dentición de la "de leche" por la permanente ya que los dientes deciduos o de leche son más susceptibles que los permanentes pero en la etapa por la que están cursando, los permanentes que ya están en su boca aún no han culminado su desarrollo y se pueden dañar muy pronto. Analiza, ¿cuál es la primera o las primeras piezas que te han arreglado o cuál es la primera pieza que perdiste? ¡Es una de las cuatro primeras molares, verdad! La sexta pieza que se ubica a cualquiera de los dos lados de tu boca tanto arriba como a bajo y... ¿Por qué? Por ser éstas las primeras piezas permanentes que crecen en tu boca. Los pequeños son como esponjita, todo lo que tú les inculques en sus primeros ocho años de vida, van a ser las herramientas que empleará en su vida futura. Por lo que te aconsejo que lo acostumbres a una dieta adecuada reducida en carbohidratos y lípidos, una ingesta adecuada de agua y explicarles el daño de las bebidas gaseosas, buenos hábitos de higiene personal, el ejercicio diario y un buen descanso, esto aunado a que le inculques valores y principios y lo habitúes a que incluya un libro en su dieta diaria.